你有沒有過這樣的體驗？耳朵像被棉花塞住，聽聲音像是隔著一層毛玻璃。別人說話聲變得遙遠，自己說話時腦袋里嗡嗡響——這可能是耳悶堵感在作怪，別慌，這種情況很多人都遇到過。

耳朵悶堵的三大元兇

最常見的就是感冒惹的禍。鼻塞時擤鼻涕太用力，鼻涕可能逆流到耳咽管，把耳朵堵得像灌了水的氣球。上周同事小王就這樣，開會時總歪著頭拍耳朵，活像只困惑的企鵝。

坐飛機時的氣壓變化也是個搗蛋鬼。記得第一次坐飛機時，降落瞬間耳朵痛得像被針扎，后來才知道嚼口香糖能緩解。現在每次飛行，我包里必備薄荷糖，比空姐發的小糖果還管用。

更讓人頭疼的是耵聹栓塞。去年體檢醫生說我耳垢像"琥珀"，差點要用微型吸塵器來清理。自己亂掏耳朵真的危險，鄰居李阿姨就用掏耳朵，結果把鼓膜捅了個洞。

這些自救妙招親測有效

試試打哈欠大法！張大嘴巴做打哈欠動作，能像疏通下水道那樣打開耳咽管。我在地鐵上常偷偷練習，雖然看起來像打瞌睡，但耳朵"啵"的一聲通氣時特別爽。

捏鼻鼓氣法也值得一試。捏住鼻子輕輕往耳朵方向鼓氣，感覺就像給自行車胎打氣。不過要溫柔點，有次我太用力，耳朵沒通反倒把眼鏡震歪了。

要是游泳后耳朵進水，可以單腳跳配合扯耳垂。上次海邊度假，表妹就這樣跳成了"獨腳海盜"，雖然滑稽但確實甩出了不少水。久久經驗網 wWw.eXP99.COm

什么時候該去看醫生？

如果耳朵悶堵超過三天，或者出現針刺樣疼痛、流水流膿，別猶豫直接去醫院。朋友老陳當初硬扛著，結果中耳炎拖到要做穿刺，現在聽見"手術鉗"三個字還會打哆嗦。

突然發生的聽力驟降更要警惕。就像電視機突然沒了聲音，這種情況48小時內是黃金治療期。記得帶醫保卡，突發性耳聾住院能報銷不少費用。

現在正戴著降噪耳機的小伙伴注意了，長期大音量使用耳機也可能導致耳悶。調低音量，給耳朵放個假吧。我的醫生建議遵循"60-60原則"：音量不超過60%，時長不超過60分鐘。

最后想說，耳朵是我們聆聽世界的窗口。當這個窗口蒙上霧氣時，別急著用蠻力擦拭。有時候，給身體一點溫柔和時間，就是最好的解藥。你也有過耳朵悶堵的趣事或妙招嗎？下次見面可以悄悄告訴我。