水是生命之源，我們每個人每天都需要喝非常大量的水，不過大多數(shù)人都只是建議我們經(jīng)常喝水，但是卻沒有說一天要喝多少水，其實正常人一天要喝至少1000毫升的水，因為一個人正常人每天需要的水量大概是1500毫升左右，食物可以幫助我們增加500毫升-1000毫升的水，因此我們每天至少要喝1000毫升的水。

正常人一天至少要喝1000毫升的水

1、一般正常成年人每天至少要喝1000毫升的水，如果能喝1500毫升更好，如果是小孩子的話則可以適當減少這個數(shù)量，但如果在大量運動之后，則需要補充更多水分，因為運動會流汗，流汗就會讓我們的身體損失更多水分，在運動之后就需要大量補水了。

2、我們補水的時候不能用飲料和雪糕之類的飲品來補水，最簡單的白開水其實就是最好的補水方式，飲料和雪糕雖然能夠暫時解渴，但是實際上補充的水分是并沒有那么多的，到最后來還是會讓身體出現(xiàn)一個比較缺水的狀態(tài)，從而讓身體的新陳代謝降低，這對身體是沒什么好處的。

3、此外，我們也不要等到口渴了再喝水，因為口渴的時候實際上就已經(jīng)說明我們的身體是處于一個非常缺水的狀態(tài)了，這個時候在補充水分就已經(jīng)有點遲了，因此我們最好是平時想起來就喝兩口水，這樣子才不會讓身體缺過多水，保持一個健康的身體狀態(tài)。久久經(jīng)驗網(wǎng) wWw.exp99.cOM

4、多喝水也是能夠減肥的，因為多喝水能夠促進人體的新陳代謝，新陳代謝會讓我們身體內的各種毒素和廢料排出，也能夠將脂肪拍出一點，因此多喝水是能夠減肥的，但喝飲料和吃雪糕不能減肥，因為飲料和雪糕中含有比較多的糖分以及其他導致長胖的物質，所以是沒辦法減肥的。