隨著經濟的發展，我們能夠輕松吃到多種多樣美味的食物，不過這些美味的事物吃多了之后就很容易長胖，不少人都想了解如何減肥，今天給大家帶來了4種減肥方法七天瘦十斤，雖然效果并沒有這么夸張，但是只要堅持，就能夠很快瘦下十斤，效果十分顯著。

4中減肥方法七天瘦十斤

1、游泳

游泳是最安全有效的減肥方法，在各種運動中，游泳減肥的效果也是最好的。游泳是一項能夠消耗掉許多熱量的有氧運動，因為水中的傳熱性是空氣是28倍，人在水里停留8分鐘消耗的熱量與空氣中2小時消耗的熱量是差不多的，不僅如此，游泳的時候人的新陳代謝更快，并且游泳需要手腳并用，人體的各個方面都會得到舒展，所以非常建議大家用游泳來減肥，夏天游泳不僅可以減肥，而且還非常的涼快。

2、慢跑

慢跑可以說是“代謝之王”，不僅動作簡單，而且運動量也很容易調整，并且慢跑的時候全身的肌肉都得到了鍛煉，燃燒的脂肪量也是非常大的，瘦身效果非常顯著。不過我們在慢跑的過程中一定要記得及時補充水分，每天最好跑3000米到5000米，這樣子的運動量是不會太累的，也能夠起到非常好的健身效果。

3、跳繩

跳繩也是一種減肥效果非常好的，持續10分鐘的跳繩跟慢跑30分鐘的效果是差不多的，不過跳繩也想需要學習的，因為不少人都掌握不了準確的跳繩方法，所以推薦大家多看視頻學習如何跳繩。跳繩剛開始可以先跳1分鐘試試，3天之后連續跳3分鐘，3個月之后連續跳10分鐘，這樣子循序漸進才能夠讓我們的身體適應跳繩所帶來的負荷。久久經驗網 www.eXp99.Com

4、爬樓梯

雖然現在可能我們都不需要爬很多樓梯了，六層以上的樓房都有電梯，因此大多數人都不會去爬樓梯，不過實際上爬樓梯是一種非常良好的健身方式，不僅有利于健身，而且還能夠預防冠心病的發生。爬樓30分鐘可以小號260千卡的熱量，甚至比游泳還多4倍，不過如果堅持不了的話，其實可以少爬一段時間也沒事的，量力而行就可以。

無論是什么方法，想要幾天之類迅速減下來都是非常困難的，減肥不僅需要運動，還需要和飲食做搭配，并不是不吃東西，而且吃低熱量的食物，不吃東西做運動容易出現體力不支的問題，吃高熱量食物的話又會長胖，因此減肥就需要保持吃低熱量食物以及做大量運動，如果這兩點都做的非常好的話，那么是真的有可能7天瘦10斤的。