耳鳴是一種常見的癥狀，許多人都會遇到。耳鳴的聲音很難用言語來形容，這些聲音似乎來自頭部或耳朵里，但始終無法消除，非常煩人，其實有一個動作消除耳鳴非常有效，就是頸椎伸展，這種方法能夠舒展肌肉，緩解肌肉壓力，從而可以幫你解決耳鳴困擾，還耳朵一個清靜。

一個動作消除耳鳴

頸椎伸展是一種非藥物療法，它通過對頸椎進行一些簡單的動作來幫助緩解耳鳴癥狀，見效非常快，許多人在做完之后都感覺耳鳴癥狀消失了，耳朵舒服不少，頸椎伸展具體步驟如下：

1、坐在椅子上，雙手自然放在身體兩側(cè)，然后慢慢地將頭和頸部向后仰。

2、保持這個姿勢至少30秒鐘，然后慢慢地回到起始位置。

3、重復(fù)這個動作3-5次，每次保持30秒鐘。這個動作可以幫助伸展頸椎，減少頸部肌肉的緊張和壓力，從而減輕耳鳴癥狀。

頸椎牽引的原理

當(dāng)頸椎處于正確的位置和姿勢時，可以減少頸部肌肉的緊張和壓力，從而減輕頸部和頭部的不適感。此外，頸椎的正確位置和姿勢還可以促進血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這有助于減輕耳鳴癥狀。

進行頸椎伸展時要注意3點

1、動作要緩慢進行，避免過度拉伸頸部肌肉，導(dǎo)致肌肉受傷，會非常疼痛。

2、盡量不要用力拉扯頸部肌肉，也會導(dǎo)致肌肉十分疼痛。

3、要確保坐姿正確，雙腳放在地面上，不要駝背或者歪坐，盡量讓身體放松。久久經(jīng)驗網(wǎng) wWw.exP99.coM

4. 平時我們在做的時候也可以根據(jù)自己的感覺適當(dāng)增加動作的次數(shù)，但不要過度。

頸椎牽引雖然簡單，但這一個動作消除耳鳴效果很明顯。不僅可以在家中自行進行，平時上班或者上課的時候也可以做。但如果耳鳴癥狀持續(xù)存在或加重，還是要速速咨詢醫(yī)生，醫(yī)生來檢查你的身體才知道你到底有什么疾病。如果做的時候感覺很痛，就得立即停止了，說明這種方法并不適合自己。

除了頸椎牽引，還有一些其他的方法可以幫助緩解耳鳴癥狀，例如放松音樂療法、深度呼吸、限制咖啡因和酒精的攝入等。不過這些方法都只能起到輔助作用，要想真正治好長期存在的耳鳴癥狀，還是盡早咨詢醫(yī)生，進行更全面的診斷和治療解決問題。