中國的煙民還是非常多的，其中也有很多煙民進行了戒煙行動，戒煙是一個漫長的過程，那么戒煙可以減肥嗎？很多人都不是很清楚吧，一起來詳細了解吧！

戒煙可以減肥嗎

戒煙是沒有減肥效果的。

戒煙后大多數人都會出現身體發胖的情況。

因為在抽煙的時候，有很多的焦油和尼古丁，會對身體的器官造成損害。

不抽煙以后，因為這些毒素的刺激減少了，就容易導致身體發胖。

戒煙后還要注意飲食，不要經常吃一些油炸的食物，或者是一些高熱量的食物。

比如說糖或者是糕點等等，多吃一些清淡的蔬菜和水果，加強鍛煉，就會避免身體發胖。

戒煙后發胖怎么辦

整理發胖的原因

戒煙后體重增加5至10磅是正常的，所以你不必擔心身體出現問題。

如果你認為戒煙后體重增加對你的健康不利，你可以采取一些措施來減輕體重。

積極的心理暗示

如果你在戒煙后體重增加，你會下意識地將體重增加歸咎于戒煙。

所以你需要給自己一個積極的心理暗示：你堅信戒煙對身體有好處，體重增加只是暫時的，可以減輕。

以免對戒煙產生抵觸情緒，導致復吸。

控制熱量攝入

在戒煙過程中，食物往往被用來分散注意力。

所以很多人在戒煙后往往會養成吃零食的習慣，這樣很容易導致熱量攝入過多。

加強能量消耗

戒煙后要想減肥不僅要增加運動量，還要增加日常活動的熱量消耗。

如騎車不開車，走路不騎車，站著不坐著，以此來增加能量消耗，有減肥效果。

注意：

戒煙后可以減肥，不要在戒煙過程中對體重增加過于抗拒，這樣容易造成戒煙阻力，導致戒煙失敗。

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以上就是關于戒煙可以減肥嗎的詳細介紹了，戒煙是無法去減肥的，要想減肥的話還是要進行相關的鍛煉。更多健康知識還請多加關注六六健康網。