中國(guó)的煙民還是非常多的，其中也有很多煙民進(jìn)行了戒煙行動(dòng)，戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，那么戒煙可以減肥嗎？很多人都不是很清楚吧，一起來(lái)詳細(xì)了解吧！

戒煙可以減肥嗎

戒煙是沒(méi)有減肥效果的。

戒煙后大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。

因?yàn)樵诔闊煹臅r(shí)候，有很多的焦油和尼古丁，會(huì)對(duì)身體的器官造成損害。

不抽煙以后，因?yàn)檫@些毒素的刺激減少了，就容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

戒煙后還要注意飲食，不要經(jīng)常吃一些油炸的食物，或者是一些高熱量的食物。

比如說(shuō)糖或者是糕點(diǎn)等等，多吃一些清淡的蔬菜和水果，加強(qiáng)鍛煉，就會(huì)避免身體發(fā)胖。

戒煙后發(fā)胖怎么辦

整理發(fā)胖的原因

戒煙后體重增加5至10磅是正常的，所以你不必?fù)?dān)心身體出現(xiàn)問(wèn)題。

如果你認(rèn)為戒煙后體重增加對(duì)你的健康不利，你可以采取一些措施來(lái)減輕體重。

積極的心理暗示

如果你在戒煙后體重增加，你會(huì)下意識(shí)地將體重增加歸咎于戒煙。

所以你需要給自己一個(gè)積極的心理暗示：你堅(jiān)信戒煙對(duì)身體有好處，體重增加只是暫時(shí)的，可以減輕。

以免對(duì)戒煙產(chǎn)生抵觸情緒，導(dǎo)致復(fù)吸。

控制熱量攝入

在戒煙過(guò)程中，食物往往被用來(lái)分散注意力。

所以很多人在戒煙后往往會(huì)養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，這樣很容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。

加強(qiáng)能量消耗

戒煙后要想減肥不僅要增加運(yùn)動(dòng)量，還要增加日常活動(dòng)的熱量消耗。

如騎車不開(kāi)車，走路不騎車，站著不坐著，以此來(lái)增加能量消耗，有減肥效果。

注意：

戒煙后可以減肥，不要在戒煙過(guò)程中對(duì)體重增加過(guò)于抗拒，這樣容易造成戒煙阻力，導(dǎo)致戒煙失敗。

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以上就是關(guān)于戒煙可以減肥嗎的詳細(xì)介紹了，戒煙是無(wú)法去減肥的，要想減肥的話還是要進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。