卷腹是一種腹部鍛煉的運動，每天堅持鍛煉的話對于身體是有很大幫助的，但是如果鍛煉姿勢不對的話對于身體是有危害的，那么卷腹對于身體有什么危害呢？

卷腹有什么危害

卷腹不能在床上做。

因為卷腹是一項比較劇烈的健身運動，在床上做很容易對人體造成傷害。

由卷腹動作拓寬出來的這種姿勢很多，更多的是躺著的姿勢展示。

有些人可能只是在睡覺前，在床上時嘗試訓練。

但是，劇烈的健身運動可能會喚起中樞神經系統，抑制交感神經。

使身體越來越興奮，心跳加快，肌肉緊繃。

這種都和我們的認知能力的休眠狀態有些出入，所以不建議睡前運動。

不僅不能和你預測的疲憊相提并論，幫助睡眠，還可能破壞睡眠質量結構，因小失大哦。

卷腹怎么做可以改善便秘

數量足夠

無論做什么運動，如果數量不夠，那么就不會有效果。

做卷腹也是如此，一般每天做一次。

第一次做，2-3組，每組10-12個，兩組之間休息30秒。

待以后熟練了，在逐步增加組數和次數。

配合呼吸

卷腹采用同步呼吸法，即每做一個動作呼吸一次。

而呼吸則在動作過程中完成。

具體做法是：呼氣時卷腹，要求慢而深；吸氣時放下，要求快而有力。

飯后2小時再運動

飯后不宜馬上運動，以免消化不良，也避免引起胃部不適。

一般在飯后2小時再做卷腹運動，對于改善便秘效果更好。

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以上就是關于卷腹有什么危害的詳細介紹了，因此大家在做卷腹的時候一定要注意姿勢正確，并且最好不要在床上進行鍛煉。更多健康知識還請多加關注六六健康網。