貧血是生活中常見的現(xiàn)象，老人貧血的群體也是非常多的，對于老人貧血是需要積極進行調(diào)理的，那么老人貧血要怎么調(diào)理怎么好呢？下面就一起來看看吧！

老人貧血怎么調(diào)理比較好

1、富含鐵的食物

主要包括動物內(nèi)臟（肝、腎、心）和瘦肉，各種海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、貝類。

各種蔬果，如西紅柿、杏、棗、桔子，以及大豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等都含有較豐富的鐵。

民間還常用桂圓肉、紅棗、花生內(nèi)衣等作為補血食品，實踐證明也很有效。

用鐵鍋炒菜、煮飯，以增加飲食中的鐵含量。

2、攝入維生素C

維生素C呈酸性，在體內(nèi)能促進鐵的吸收和利用。

因此，可以多吃富含維生素C的食物，如各種新鮮水果和蔬菜。

特別是楊梅、橘子、西紅柿、檸檬和山楂等。

也可以適當(dāng)多吃些醋。

3、增加維生素B的攝入量

B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發(fā)育所必需的。

動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多，可適當(dāng)多吃。

4、避免喝濃茶和咖啡

飲用濃茶和咖啡容易引起缺鐵性貧血。

這是因為濃茶和咖啡中含有大量的鞣酸，會與食物中的鐵絡(luò)合。

生成不溶性沉淀物（鞣酸鐵鹽），阻礙鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。

老年人應(yīng)特別注意自己的飲食，了解自己身體缺少哪些元素，應(yīng)及時補充，保證健康長壽。

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