現(xiàn)在歐洲杯正在如火如荼的舉行著，很多球迷都熬夜守時(shí)去看比賽了吧，因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致歐洲杯期間很多人都出現(xiàn)了失眠癥狀，下面一起來看看吧。

北京時(shí)間7月5日，歐洲杯即將進(jìn)入半決賽。

最近支付寶公布的數(shù)據(jù)顯示，歐洲杯期間，支付寶搜索“失眠”的用戶人數(shù)增加了一倍。

支付寶睡眠類小程序的收藏量也增加了80%。

今年3月，中國睡眠研究會(huì)發(fā)表的年度調(diào)查報(bào)告顯示。

中國有超過3億人面臨不同程度的睡眠障礙，其中90后占36.7%。

這次歐洲杯大部分比賽開球時(shí)間集中在北京時(shí)間上午0點(diǎn)和3點(diǎn)整，球迷們只能在半夜觀看直播。

因此，失眠問題也再次成為大難題。

支付寶公布的數(shù)據(jù)顯示，歐洲杯期間，通過支付寶搜索“失眠”的用戶人數(shù)增加了一倍。

很多失眠人口也在一定程度上帶動(dòng)了“睡眠經(jīng)濟(jì)”。

提供助眠音樂、伴睡聲音的助眠小程序是受年輕人歡迎的“睡眠經(jīng)濟(jì)”的新產(chǎn)物。

支付寶公布的數(shù)據(jù)顯示，小睡眠、蝸牛睡眠、天天冥想等睡眠類支付寶應(yīng)用的收集量在歐洲杯期間增加了80%。

當(dāng)然，長時(shí)間熬夜看球也會(huì)擾亂體內(nèi)激素環(huán)境，引起心腦血管疾病，增加精神壓力，影響新陳代謝等。

熬夜的日子最好選擇健康的夜宵，熬夜后洗個(gè)溫水澡，中午也可以睡個(gè)午覺。

失眠要怎么樣才能睡得著

失眠是現(xiàn)代社會(huì)常見的健康問題，是一種睡眠障礙，病因很復(fù)雜。

失眠患者無法入睡，睡眠質(zhì)量明顯下降，睡眠時(shí)間明顯縮短。

患者還有記憶力下降、注意力不集中等問題，會(huì)對(duì)白天的社會(huì)功能產(chǎn)生很大影響。

失眠的治療方法如下：

1、服用安眠藥

適合失眠嚴(yán)重的患者，要根據(jù)患者的具體病因選擇適當(dāng)?shù)乃幬铩?

2、音樂治療

失眠的原因主要是心理壓力比較大。這時(shí)可以聽放松的音樂。

人在放松的狀態(tài)下容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

3、喝點(diǎn)牛奶

失眠不嚴(yán)重，偶爾發(fā)生的話，睡覺前可以喝點(diǎn)牛奶。

可以促進(jìn)身體褪黑素分泌，縮短睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。

同時(shí)，可以多參與文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。

通過經(jīng)顱磁刺激治療，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)生物鐘。

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雖然歐洲杯很精彩，但是大家也要注意自己的身體，如果要熬夜看比賽的話，可以在中午進(jìn)行午睡補(bǔ)覺，保證自己的睡眠時(shí)間。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。