現(xiàn)在不管是學(xué)生還是上班族都是有午睡習(xí)慣的，午睡可以有效提高大家下午的精神面貌，對于下午的學(xué)習(xí)或者工作能有更高的效率，最新研究結(jié)果顯示，午睡的最佳時(shí)長是不超過一小時(shí)。

午睡是給身體充電的好方法，但為什么每次睡醒都會(huì)覺得比睡覺前更累呢？

如果是這樣的話，那是因?yàn)槟闼锰昧恕?

睡眠專家達(dá)米安的研究顯示，最好的午睡時(shí)間應(yīng)該在15到20分鐘之間。

此外，要知道健康的午睡是飯后30分鐘后再午睡的。

在辦公室的話，不是趴著，而是靠在椅子上睡午覺。

睡醒喝杯水，活動(dòng)頸椎。健康的午睡，整天充滿元?dú)猓?

午睡有什么好處

1、血壓下降

工作壓力大的話會(huì)提高人的血壓，這個(gè)時(shí)候可以午睡一會(huì)，有助于降低血壓。

2、心臟保護(hù)

一周至少三次。午睡時(shí)間30分鐘左右。心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)可以降低37%。也有資料顯示，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不睡午覺的國家。研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間會(huì)緩解心血管系統(tǒng)，降低人體的嚴(yán)重性。

3、提高記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以大大提高人的精力和警惕性。德國杜塞道夫大學(xué)的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力。

4、提高免疫力

精神科研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)了。午睡有助于刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的活性。

5、消除抑郁

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡可以改善心情，降低緊張度，緩解壓力。美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，每天午睡可以有效地消除抑郁癥。

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因此小編也是建議大家可以每天午睡一會(huì)兒，不管是對于精神狀態(tài)還是對于身體都是有很不錯(cuò)的效果的。更多健康知識(shí)還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。