現在不管是學生還是上班族都是有午睡習慣的，午睡可以有效提高大家下午的精神面貌，對于下午的學習或者工作能有更高的效率，最新研究結果顯示，午睡的最佳時長是不超過一小時。

午睡是給身體充電的好方法，但為什么每次睡醒都會覺得比睡覺前更累呢？

如果是這樣的話，那是因為你睡得太久了。

睡眠專家達米安的研究顯示，最好的午睡時間應該在15到20分鐘之間。

此外，要知道健康的午睡是飯后30分鐘后再午睡的。

在辦公室的話，不是趴著，而是靠在椅子上睡午覺。

睡醒喝杯水，活動頸椎。健康的午睡，整天充滿元氣！

午睡有什么好處

1、血壓下降

工作壓力大的話會提高人的血壓，這個時候可以午睡一會，有助于降低血壓。

2、心臟保護

一周至少三次。午睡時間30分鐘左右。心臟病猝死的風險可以降低37%。也有資料顯示，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率數值遠遠低于不睡午覺的國家。研究人員認為，這是因為午睡時間會緩解心血管系統，降低人體的嚴重性。

3、提高記憶力

美國研究人員發現，午睡可以大大提高人的精力和警惕性。德國杜塞道夫大學的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力。

4、提高免疫力

精神科研究所的睡眠專家發現了。午睡有助于刺激體內淋巴細胞，提高免疫細胞的活性。

5、消除抑郁

美國哈佛大學心理學家發現，午睡可以改善心情，降低緊張度，緩解壓力。美國斯坦福大學醫學院的一項研究表明，每天午睡可以有效地消除抑郁癥。

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因此小編也是建議大家可以每天午睡一會兒，不管是對于精神狀態還是對于身體都是有很不錯的效果的。更多健康知識還請多加關注六六健康網。