現(xiàn)在的年輕人都比較缺乏鍛煉，很多人都是剛一開始跑步就立馬上氣不接下氣，然后產(chǎn)生岔氣的癥狀，對于岔氣也不要太掉以輕心，有時(shí)候會使人疼痛難耐。

這些年來，隨著喜歡跑步的人越來越多，很多初級跑步者面臨的一個(gè)大問題是“岔氣”。甚至知道很多網(wǎng)民自稱“跑就岔氣”。跑步圈有句名言：“戰(zhàn)勝你不是距離和配速，而是岔氣。”

岔氣也稱為急性胸肋疼痛，是指劇烈運(yùn)動，特別是跑步時(shí)胸肋發(fā)生的劇烈疼痛。雖然不危險(xiǎn)，但發(fā)生“岔氣”時(shí)，伴隨呼吸而扣人心弦的疼痛是難以忍受的。

當(dāng)沒有充分熱身，突然進(jìn)行跑步等劇烈活動時(shí)，原本平靜的“呼吸肌”突然被要求大量運(yùn)動量，暫時(shí)不適應(yīng)，發(fā)生痙攣。

呼吸肌痙攣刺激其中的痛覺感受器引起疼痛。人體最重要的呼吸肌是側(cè)腹和橫膈肌，其中側(cè)腹發(fā)生痙攣時(shí)胸部兩側(cè)疼痛。膈肌痙攣時(shí)，疼痛發(fā)生在左右側(cè)。

為了預(yù)防跑步中出現(xiàn)岔氣，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

跑步前2小時(shí)不要吃大量的食物和水，減少胃腸的負(fù)擔(dān)。

跑步前充分熱身。跑步時(shí)可以先慢跑，使身體各器官適應(yīng)并進(jìn)入狀態(tài)。

利用正確的呼吸節(jié)奏和呼吸深度，配合呼吸節(jié)奏和跑步頻率，可以分兩個(gè)階段一次吸入一只腳，也可以分三個(gè)階段一次吸入一只腳。盡可能加深呼吸深度，避免明顯的呼吸。

那我們有岔氣的時(shí)候該怎么辦呢?首先，降低速度，用手按住疼痛部位，深呼吸1 ~ 2分鐘左右，通常疼痛就會減少。而且，我們可以用力按壓迅速緩解岔氣的穴位。這穴位就是“支溝穴”。

支溝穴很容易找到。在我們手背的手腕上橫花紋向上四橫指處，兩塊骨頭之間。左右上肢各一穴。兩個(gè)穴位點(diǎn)中按哪個(gè)?

我們?nèi)×硪贿叺难āＲ簿褪钦f，如果疼痛在身體左側(cè)，就取右側(cè)的支溝穴;如果疼痛在右側(cè)，就取左側(cè)的支溝穴。找到穴后，用拇指使勁按住，深呼吸，馬上就能解開岔氣。

支溝穴為什么會有這么神奇的效果?首先，這個(gè)血是手少陽三焦經(jīng)的輸穴。手少陽三焦經(jīng)在人體上遵循的路線是，從鎖骨上窩(缺盆)進(jìn)入胸腔，分布在膻中(兩乳之間)，脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包，向下貫穿膈肌。

我們的岔氣部位就是肋排和橫膈肌，為手少陽三焦經(jīng)所經(jīng)過主管。支溝穴三超經(jīng)的“輸穴”、“輸主體重節(jié)痛”，是掌管本經(jīng)過去的各種疼痛的穴位，因此，岔氣就是其“職務(wù)責(zé)任”。

第二，胸腔是梁胃脈主管，梁胃脈經(jīng)過胸腔后面，主管胸腔打開。岔口癥狀是肋間肌肉和橫膈吻合不利，疼痛，這也是羊胃脈的管轄范圍，羊胃脈的調(diào)節(jié)樞紐是公牛陽三超經(jīng)的外關(guān)穴，外關(guān)穴與支溝穴只有1寸，血液相鄰，療效相似。因?yàn)橹涎ǖ娜诵母粫蔀椤安須狻贬樉慕?jīng)典《標(biāo)幽賦》有“威脅肋部的針飛老虎”的名句，里面的“飛虎血”是支溝穴的別名。這進(jìn)一步表明，在古代指骨穴中被廣泛用于治療岔路等各種肋部疼痛。

所以喜歡跑步的朋友們請?zhí)岣吣愕呐渌?配速，每公里需要的時(shí)間)。我們每個(gè)人的身體里已經(jīng)預(yù)訂了治療疾病(岔氣)的按鈕。你可以親自去體驗(yàn)點(diǎn)穴的神奇。