腰椎間盤突出對患者的生活影響非常大，非常容易產生腰部疼痛的癥狀，那么腰椎間盤突出怎么鍛煉最好的方法？接下來小編為大家帶來了腰椎間盤突出鍛煉最好的方法介紹，一起來看看吧！

腰椎間盤突出怎么鍛煉最好的方法：

1、腰椎間盤突出鍛煉最好通過有氧運動、腰背部肌肉功能鍛煉。

2、有氧運動：跑步、游泳都非常適合非急性期患者鍛煉。

3、腰背部肌肉功能鍛煉：拱橋動作/燕子飛動作都非常有效的緩解。

4、拱橋動作：患者平臥弓腿，靠肘關節、雙腳力量來支撐起腰部向上抬起，每天20~30次，分3~4組進行。

5、燕子飛動作：患者俯臥，雙手放在身體兩側、腳、下肢抬離床面，堅持3~4秒，每天30~40次。

6、腰椎間盤突出適當的運動能夠有效的緩解癥狀情況。

相關內容：

腰腰椎間盤突出能徹底治愈嗎

以上就是腰椎間盤突出鍛煉最好的方法介紹，盡快的治療可以徹底治愈！