花生是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的堅(jiān)果，對(duì)于人體健康是有一定的幫助的，而對(duì)于小孩也是有一定的幫助，那么小孩吃花生有什么好處呢？不清楚的話就一起來(lái)看看吧！

花生小孩吃了有什么好處

1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

花生中的鈣含量很高，而鈣是人體骨骼的主要成分。

多吃花生，可以促進(jìn)兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、提高智力

花生蛋白中含有多種人體必需的氨基酸，其中賴氨酸可以提高智力。

谷氨酸和天冬氨酸可以促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)大腦記憶能力。

3、保護(hù)細(xì)胞膜

花生中還含有豐富的維生素E和鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。

維生素E具有全面高效的抗氧化作用。

能保護(hù)細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維護(hù)細(xì)胞膜的完整性。

4、補(bǔ)鋅

此外，花生的另一個(gè)作用是補(bǔ)鋅。

鋅對(duì)兒童的生長(zhǎng)有著特別重要的作用。

缺鋅可能導(dǎo)致兒童味覺遲鈍、食欲不振，嚴(yán)重影響兒童的身體和智力發(fā)育。

據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查，目前我國(guó)有一半的兒童處于缺鋅狀態(tài)。

顯然，兒童的補(bǔ)鋅工作也不容忽視。

怎么挑選花生

看花生殼

我們?cè)谫?gòu)買花生的時(shí)候要挑選那種外殼飽滿的，而且要挑選那種外殼呈土黃色的花生。

如果花生殼顏色偏灰暗就是壞花生，不要選擇這種。

聞氣味

聞一聞花生的氣味，看是否有霉味，如果是有霉味的花生就不要買。

質(zhì)量好的花生是沒有特殊氣味的。

看花生米的皮

花生米的外面包裹著一層紅色的東西，我們可以剝開這層紅色的東西看看里面。

里面一般是白色的，如果看到里面也是紅色的那就說(shuō)明花生米可能被染色了。

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以上就是關(guān)于花生小孩吃了有什么好處的詳細(xì)介紹了，因此小孩子在生活中可以適量去吃一點(diǎn)花生，這樣對(duì)于小孩子身體健康是有很大幫助的。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。