藍莓是一種營養價值非常豐富的水果，這也是很多人都非常喜歡的水果，那么藍莓對孕婦有什么好處呢？如果不清楚的話就一起來詳細了解一下吧！

藍莓對孕婦有什么好處

改善睡眠

婦女在懷孕期間往往睡眠不好，睡眠質量差。

藍莓中含有的花青素可以保護腦細胞免受自由基的傷害。

具有抗氧化功能，穩定腦神經，從而起到改善睡眠的作用。

通便和排毒

孕婦需要補充各種營養，往往需要吃更多的食物，胃腸消化是一個問題。

藍莓含有纖維素，能促進腸道蠕動，吸附腸壁上的垃圾。

隨著排泄物排出體外，具有通便排毒的功效。

幫助美容

藍莓所含的花青素能防止皮膚粗糙、產生皺紋。

還有美白皮膚、光滑皮膚、去除色素沉著的作用。

孕期媽媽不適合使用化妝品，藍莓可以作為天然護膚品。

降低血脂

孕婦在懷孕期間常伴有高血脂，藍莓中含有大量的不飽和脂肪酸。

可以降低血液中的甘油三酯，具有降低孕婦血脂的作用。

藍莓一天吃多少個最好

藍莓是一種營養價值比較高的水果，但吃多了也不好。

建議每天吃8-10顆左右，重約80克，但最好根據個人體質來吃。

體質虛寒的人不建議多吃。

胃酸過多的人不要吃得太多，吃多了會導致腹瀉。

患有糖尿病的人也不建議吃藍莓，因為藍莓中含有大量的糖分，會加重病情。

身體寒冷和子宮寒冷的人建議不要吃，因為藍莓是一種涼性水果。

一般在夏天吃比較好，冬天不要多吃，這樣會損傷身體的脾胃，加重身體的負擔。

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以上就是關于藍莓對孕婦有什么好處的詳細介紹了，因此孕婦可以在生活中適量去吃一點藍莓，這樣對于身體是非常有幫助的。更多健康知識還請多加關注六六健康網。