痛經(jīng)是女生們每個(gè)月都要經(jīng)歷的，那么在痛經(jīng)的時(shí)候我們要怎么去緩解呢？下面就給大家詳細(xì)介紹一下痛經(jīng)疼痛緩解方法介紹，大家跟著小編一起來看看吧！

痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛

1、保暖

女性想要快速緩解痛經(jīng)，那么首先要注意的就是保暖，要保持身體的溫暖。

因?yàn)榭梢约铀傺貉h(huán)，放松肌肉，尤其是盆腔部位的痙攣和充血。

應(yīng)該多喝熱水，也可以在腹部放置一個(gè)熱敷袋或熱水袋，每次幾分鐘。

或者用艾條熏烤腹部，這種方法對(duì)緩解痛經(jīng)相當(dāng)有效。

2、泡礦物澡

女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候我們也可以通過泡澡的方法來有效緩解。

在浴缸中加入1杯鹽和1杯碳酸氫鈉，在溫水中浸泡20分鐘，有助于放松肌肉，緩解痛經(jīng)。

3、穴位按摩緩解痛經(jīng)

很多女性在痛經(jīng)發(fā)生時(shí)不想動(dòng)，所以在這種情況下按摩被稱為較好的方法。

足部含有一些與盆腔氣路有關(guān)的穴位，在腳踝兩側(cè)的凹陷處。

用拇指等指腹從跟腱處向上輕輕揉捏至小腿肌肉處，每次穴位按摩幾分鐘。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，也是能夠幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的婦女，比不服用的婦女痛經(jīng)少。

鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效吸收鈣。

可在月經(jīng)前和月經(jīng)期間，增加鈣和鎂的攝入。

5、吃榴蓮

榴蓮具有減輕痛經(jīng)的療效。在泰國，由于榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值高，常被用作病人和產(chǎn)后婦女的補(bǔ)品。

榴蓮是一種溫?zé)岬乃栽谠陆?jīng)前多吃榴蓮對(duì)身體肯定有好處。

6、練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)

練習(xí)瑜伽也有緩解痛經(jīng)的效果，如屈膝跪地，坐在腳跟上。

額頭貼地，雙臂伸直靠在身體兩側(cè)。

保持這個(gè)姿勢直到你感到不舒服。

7、艾灸緩解痛經(jīng)

艾灸可以使衰弱的功能激發(fā)出旺盛的生命力，也可以使亢進(jìn)的功能得到抑制。

可以說，虛寒者可補(bǔ)，抑郁者可散，有病者可治，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和身體抵抗力。

特別是對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有明顯的調(diào)理作用。

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以上就是關(guān)于痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛的詳細(xì)介紹了，因此如果出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀疼痛難忍的時(shí)候就可以試試以上的方法。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。