爬山對于身體健康是有很大的幫助的，但是爬山是要注意時間的，并不是任何時間都是適合爬山的，那么什么時候適合去爬山呢？那就一起來詳細了解一下吧！

爬山什么時間段合適

1、上午9點以后最健康

縱觀一天，上午10點是空氣最清新的時候。

清晨山間露水較重，空氣中積累的水氣較多。

污染物濃度高，加上植物整夜的呼吸作用，二氧化碳的濃度也很高，空氣質量很差。

很容易刺激呼吸系統，引起咳嗽或喉嚨不適。

因此，不建議在早上8點之前去爬山，可以在8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起的時候再去爬山。

但是，如果登山者本身沒有早鍛煉的習慣。

再加上有高血脂、血粘度、糖尿病、高血壓或有心臟病史的人。

選擇在早上去登山，強度稍大，可能會誘發心肌梗塞或腦梗塞，這就要警惕啦。

2、下午3點后最減肥

下午3點以后爬山是最有利于減肥的。

而且，從預防運動損傷的角度看，選擇下午或晚上鍛煉是最好的，下午鍛煉你不容易受傷。

因為下午的體溫比上午高，肌肉和關節更靈活，人的身體指標達到高峰。

但要注意不要忘記帶一瓶淡鹽水，及時補充水分，以免出汗過多，造成脫水。

3、飯后1小時爬山對胃有好處

不要在飽食或空腹時登山。

爬山會消耗大量的血糖功能，空腹爬山很容易出現低血糖造成暈倒。

飽腹時，需要大量的血液來維持胃腸消化，登山時會分散心臟供血，影響胃腸消化，造成胃腸不適。

4、秋季登高爬山最好

自古以來就有秋季登山的傳統。

而且秋季山上的蚊蟲減少，氣候也比較適宜，不冷不熱，最適合登山運動。

當然，登山并沒有季節的限制，一年四季都可以通過登山來鍛煉身體。

因為每個季節山上的景色都不一樣。

5、健康狀況良好的時候

無論什么時候去登山，最好都要根據自己的體力情況而定。

如果身體狀況不是很好，建議不要登山。

如果要登山，也要適當縮短登山時間，登山的速度也要放慢。

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以上就是關于爬山什么時間段合適的詳細介紹了，因此如果有爬山意向的話一定要選擇好爬山的時間，這樣才能事半功倍。更多健康知識還請多加關注六六健康網。