西瓜是夏季標(biāo)志性的水果，夏季是一個(gè)露肉的季節(jié)，因此很多人都是非常想去減肥的，因此對(duì)于攝入的熱量要進(jìn)行把控，那么西瓜一斤有多少熱量呢？

西瓜一斤的熱量是多少

雖然西瓜的大部分物質(zhì)是水，水占西瓜的94%。

但西瓜的含糖量和熱量卻很高，凡是正常含糖量的西瓜，含糖量占到5%。

而每公斤西瓜有250卡的熱量。

如果每天吃8斤瓜，就相當(dāng)于一天攝入1000卡的熱量，而一碗一般的米飯的熱量只有200卡。

也就是說(shuō)，即使全部不吃，只吃一個(gè)西瓜，也相當(dāng)于吃了五六碗白米飯。

減肥瘦身的效果可能真的會(huì)變胖呢。

這就是為什么有些人嚷嚷著自己沒(méi)吃什么，吃了一點(diǎn)瓜后，結(jié)果沒(méi)減肥瘦身反而胖了不少。

糖尿病可以吃西瓜嗎

糖尿病患者如果血糖在正常范圍內(nèi)，可以吃西瓜。

西瓜的含糖量不高，大約4%-7%。

糖尿病患者吃西瓜，不要每次都吃太多。

吃的時(shí)間在兩頓飯之間，不要和飯一起吃，吃的量一般只需要吃一塊。

每次吃的量太多，容易引起血糖波動(dòng)。

糖尿病患者吃水果的原則是食用一些低、中糖含量的水果，少吃高糖含量的水果。

低糖水果一般指含糖量在10%以下的水果。

中糖水果指含糖量在10%-20%的水果。

高糖水果一般指含糖量在20%以上的水果。

由于高糖分水果的血糖容易波動(dòng)，難以與主食轉(zhuǎn)換。

所以不建議患者食用高糖分的水果，主要是香蕉、榴蓮、菠蘿蜜等。

相關(guān)內(nèi)容

西瓜冰箱怎么保存>>

以上就是關(guān)于西瓜一斤的熱量是多少的詳細(xì)介紹，西瓜的含量相比于其他水果來(lái)說(shuō)并不低的，但是適量去吃還是沒(méi)有問(wèn)題的。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。