對(duì)于飯前跑步還是飯后跑步，很多人對(duì)于這個(gè)問題的答案都不一樣，有人喜歡飯前空腹跑，有人喜歡飯后跑步消化，那么到底是飯前好還是飯后好呢？一起來了解下。

空腹跑步好還是飯后跑步好

里面明確告訴大家：先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)！

由于空腹期間血液中血糖低，達(dá)不到高強(qiáng)度所需的能量。

人體容易出現(xiàn)頭暈、心慌、呼吸困難、眼前發(fā)黑等低血糖表現(xiàn)。

不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步，不能達(dá)到健身效果。

但是跑步前吃飯有時(shí)間要求的，最好在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)吃完飯。

吃飯后立即運(yùn)動(dòng)的危害都知道很多，就不再說明了。

空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有害

有人質(zhì)疑空腹運(yùn)動(dòng)能否更好地消耗脂肪。為什么說是有害的？

實(shí)際上，空腹運(yùn)動(dòng)確實(shí)提高了脂肪的燃燒效果。

但這是不考慮個(gè)人健康而得出的結(jié)論。

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，輕的會(huì)因低血糖而頭暈，重的會(huì)增加血液中的游離酸。

損害心肌，出現(xiàn)心率異常，甚至可能猝死。

肝臟負(fù)擔(dān)也會(huì)增加。

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以上就是空腹跑步好還是飯后跑步好的詳細(xì)介紹了，因此建議大家選擇在飯后一小時(shí)進(jìn)行跑步，這樣可以達(dá)到最健康的運(yùn)動(dòng)效果。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。