現在很多人都有跑步鍛煉的習慣，但是很多人都不清楚是飯前空腹跑步好還是吃飯完去跑步，其實比較推薦的還是飯后一小時去進行跑步的，下面一起來了解下。

空腹跑步好還是吃完飯跑步好

空腹跑步是可以的，但空腹跑很長的距離是不好的。

10公里以內的空腹問題不大，超過10公里的跑步前要吃點東西。

如果以前有低血糖問題和三高的人群，最好不要在完全空腹的狀態下運動。

特別是不要在腿軟、心里慌張、精神不振的情況下進行空腹運動。

運動前最好適當吃香蕉、一杯酸奶等。

運動前可以提高血糖水平，預防低血糖發生。

所以跑步前一個小時不要多吃東西。

如果是散步等輕微運動，可以飯后馬上進行，問題也不大。

但是，快走、跑步等相對強度高的運動最好在飯后一個小時進行。

因此還是比較推薦大家在飯后進行跑步的，這樣更加安全。

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以上就是空腹跑步好還是吃完飯跑步好的詳細介紹了，空腹跑步其實還是弊大于利的，因此還是建議大家在飯后一小時跑步。更多健康知識還請多加關注六六健康網。