現(xiàn)在很多人都有跑步鍛煉的習(xí)慣，但是很多人都不清楚是飯前空腹跑步好還是吃飯完去跑步，其實(shí)比較推薦的還是飯后一小時(shí)去進(jìn)行跑步的，下面一起來(lái)了解下。

空腹跑步好還是吃完飯跑步好

空腹跑步是可以的，但空腹跑很長(zhǎng)的距離是不好的。

10公里以內(nèi)的空腹問(wèn)題不大，超過(guò)10公里的跑步前要吃點(diǎn)東西。

如果以前有低血糖問(wèn)題和三高的人群，最好不要在完全空腹的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。

特別是不要在腿軟、心里慌張、精神不振的情況下進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)吃香蕉、一杯酸奶等。

運(yùn)動(dòng)前可以提高血糖水平，預(yù)防低血糖發(fā)生。

所以跑步前一個(gè)小時(shí)不要多吃東西。

如果是散步等輕微運(yùn)動(dòng)，可以飯后馬上進(jìn)行，問(wèn)題也不大。

但是，快走、跑步等相對(duì)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)最好在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行。

因此還是比較推薦大家在飯后進(jìn)行跑步的，這樣更加安全。

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以上就是空腹跑步好還是吃完飯跑步好的詳細(xì)介紹了，空腹跑步其實(shí)還是弊大于利的，因此還是建議大家在飯后一小時(shí)跑步。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。