當代很多人都加入跑步鍛煉的行列，甚至很多人都是比較喜歡空腹跑步的，并且認為空腹跑步可以有效去進行減脂，那么空腹跑步對于身體有什么影響呢？

空腹跑步對身體有什么影響

專家們發現，空腹跑步會加重心臟、肝臟負擔，容易發生心律失常等現象。

運動需要能量，平時人體能量源主要是從食物中攝取的碳水化合物。

空腹運動，例如早上慢跑時，主要能量來自脂肪。

這時血液中的游離脂肪酸明顯升高。

脂肪酸不僅成為心臟等活動的能源，而且量太多還會成為心肌的毒物。

引起各種心律障礙或導致猝死。

特別是50歲以上的中老年人，利用游離脂肪酸比年輕人低，所以這種危險更大。

長距離跑步前最好喝點蜂蜜或葡萄糖，確保能量，不要對健康產生不好的影響。

另外，空腹跑步或運動容易引起低血糖，這是非常不好的，容易累得頭暈。

所以吃一點碳水化合物反而有助于身體代謝，對減肥更好。健康才是最大的！

而且很多人認為晨練是最好的，但事實并非如此。

早上，特別是太陽沒有完全出來的時候，空氣中的二氧化碳含量很高(特別是公園的樹林邊緣)。

運動實際上是吐故納新的過程，空氣不好的話還不如不運動。

上午10點、下午4點左右鍛煉空氣是最好的。

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以上就是空腹跑步對身體有什么影響的詳細介紹了，因此比較建議大家選擇飯后一小時進行跑步鍛煉。更多健康知識還請多加關注六六健康網。