到了夏天很多肥胖者都開始煩惱了，因?yàn)橄奶斓囊路兜姆癖容^多，因此很多人身上的肥肉就開始藏不住了，那么夏天要怎么進(jìn)行減肥呢？下面就給大家?guī)?lái)夏天的減肥方法介紹。

飲食瘦腹法

1、做飯的時(shí)候，在米飯里放一些粗殼食物。它們里面含有豐富的膳食纖維，可以提高胃腸蠕動(dòng)速度，在腸內(nèi)起到“掃把”的作用。

2、每天堅(jiān)持喝三杯酸奶。因?yàn)樗崮讨械囊嫔梢园l(fā)酵腸中的纖維素，刺激胃腸運(yùn)動(dòng)。但是不要一次喝太多，因?yàn)樗崮讨械奶欠趾苋菀鬃兣?/span>。

3、早上記得空腹吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果里的果膠能使大便變軟，有助于你去排便。

按摩瘦腹法

晚上睡覺前持續(xù)按摩腹部30分鐘，不僅能有效解決便秘問(wèn)題，還能清除腹部贅肉。

但是不是隨便按摩就可以了。沿著腸蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩10圈。第二天可以感覺到排便順暢。一個(gè)月后可以看到減肥的效果。

夏天減肥的話，通過(guò)上述兩種方法，可以在短時(shí)間內(nèi)減肥，保證夏天更有吸引力。除了以上夏天減肥的方法外，夏天減肥最有效的方法還有什么？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，大家可以來(lái)確認(rèn)。