很多人都有午睡的習慣，午睡之后下午更顯得精力充沛，其實午睡的效果不僅如此哦，那么午睡到底有哪些好處呢？還不知道話就跟著小編一起來看看吧！

午睡的功效與作用

午睡是有很多好處的。

1、可以讓大腦和眼睛得到休息。

午睡能給大腦帶來短暫的休息和恢復，提高記憶力，使辛苦了一上午的眼球睫狀肌休息，有助于分泌淚液，緩解眼睛疲勞，有效地防止視力下降。

2、可以緩解人體壓力和疲勞。

午睡可以幫助緩解壓力，緩解疲勞，提高下午的工作效率，但午睡時間長會頭暈，昏沉，最好的午睡時間為15分鐘到20分鐘。

并且每天堅持午睡也是能有效預防很多疾病，是對人體有很大幫助的。

但是午睡的時間大家一定要嚴格控制，午睡時長不對的話會有很多不適的感覺，點擊查看：午睡的最佳時長介紹

午睡雖然對于人體幫助很大，但是也要注意午睡時間要適度，不能午睡時間太長哦，不然有不適的感覺出現的。更多健康知識還請多加關注六六健康網。