現在很多人都有上火的現象，嚴重的甚至有喉嚨干痛等癥狀，那么有沒有可以降火的食物呢？下面就給大家帶來可以降火的食物介紹，讓大家在吃的過程中就可以降火！

降火推薦食物

1、白開水

體內水分不足會導致血液黏稠、上火等疾病。補充水分分為兩種。通常早飯、午飯、睡覺前喝的開水，一次50毫升以上，一天總量不低于300毫升。二是用湯、粥、茶、飲料、豆漿等補充水分。

喝再多的茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等也不能代替白開水，飲料也有脫水作用，可以增加排尿量，減少體內水分含量。開水是“百藥之王”，最好選擇煮開后自然冷卻的新鮮冷水。

2、綠茶

綠茶是未發酵的，茶多酚和咖啡堿能保存85%以上的新鮮葉，葉綠素能維持50%左右，維生素損失也很少，因此形成綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保存的天然物質成分，具有抗老化、防癌、抗輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果，還具有清熱、利尿、消化的作用，適合體質強、易怒的人。

口腔干燥，嘴巴痛，舌頭發炎，喉嚨痛，大便干燥，大便出現粘液、排便疼痛等癥狀時，可以適當飲用綠茶。腸胃虛的人不能喝綠茶。

3、豆漿

秋天多補充大豆制品，可以滋陰去火，緩解上火。與此同時，豆制品還有助于補充因氣溫上升而大量消耗的蛋白質，達到秋季養生的目的。特別是豆漿在食用的同時補充水分，有效地“消化”。

豆漿性質平，味道好，具有健脾寬中清肺化痰等功效，不僅起到滋補作用，而且不引發上火，是全年補充營養的非常合適的食品。

以上就是可以有效去除上火癥狀的飲食了，大家可以在日常生活中多多飲用白開水、綠茶等，對于上火癥狀有很好的緩解效果。更多健康知識還請多加關注六六健康網。