很多人都患有失眠的癥狀，午夜來臨也無法產(chǎn)生困意，那么失眠到底吃哪些東西會(huì)比較好呢？今天給大家推薦一下可以治療失眠的一下食物，大家可以嘗試一下。

1、幫助睡眠的水果

葡萄

葡萄中有一種有益睡眠的元素，這種元素可以快速幫助人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，并且和葡萄酒也是有此功效的，所以不妨在睡覺前吃點(diǎn)葡萄或者喝一杯葡萄酒

香蕉

香蕉對(duì)于調(diào)節(jié)情緒有很大的幫助，很多失眠患者都是由于不好的情緒導(dǎo)致無法入睡，香蕉可以改善這種焦慮、暴躁的狀態(tài)，使人的心態(tài)趨向安穩(wěn)，這樣不知不覺就能入睡了

2、幫助睡眠的粥

百合粥

百合有著一定的安神效果，人們精神狀態(tài)穩(wěn)定下來之后對(duì)于入眠是比較水到渠成的，所以如果感覺到有失眠的癥狀，可以在平時(shí)熬一碗百合粥

山藥粥

山藥和百合一樣具有安神的作用，并且山藥除了安神還有其他對(duì)于人體有裨益的效果，因此對(duì)于失眠人群，山藥粥還是非常推薦的。

3、幫助睡眠的茶

紫羅蘭薰衣草茶

紫羅蘭和薰衣草不僅有著安神的效果，還能使人們的情緒變得平靜，用來治療失眠再合適不過了

茉莉花甘菊茶

這個(gè)茶里面有甘菊和薰衣草可以幫助睡眠，還有茉莉花緩解神經(jīng)疼痛，能夠很有效的幫助人們?nèi)朊?