冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生可以讓人更加健康，各位需要注意冬季飲食宜溫熱松軟。有很多人還不清楚冬季飲食吃什么好，下面就跟著小編來學習下冬季養生飲食小常識介紹，希望各位也能保持健康。

冬季養生飲食小常識有哪些

1、合理保證熱能

適當攝入碳水化合物和脂肪類食物，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳制品、豆類及其制品富含蛋白質，可提高人體的耐寒性和抗病性。但不要吃得太多，容易生病。

2、攝入足量的維生素

可以比較適當地吃土豆類，它們含有維生素C和維生素B，還有清熱、去瘟疫毒的作用。

3、合理調配蔬菜

蔬菜中也含有豐富的維生素。

4、合理補充營養素

寒冷的冬季，老年人往往缺乏大量微量元素，并且冬天人體尿液會增多，因此要通過食物補充營養。

5、要保證飲食結構的均衡

冬天吃些豆奶和蛋白質等食物來抵御寒風。

6、可適時進補

老年人捉住時機進補可以增強機體免疫力，對健康非常有利。

以上就是小編精心為大家整理的冬季養生飲食小常識介紹，希望各位在冬天吃的更加健康，學會養生技巧。