我們的身體需要不少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多種微量元素都是我們身體所必需的營(yíng)養(yǎng)，其中鐵元素非常重要，那么含鐵高的食物都有哪些呢？下面就來(lái)看看吧。

含鐵高的食物有哪些

1、含鐵量高的食物包括菠菜、大豆、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血液制品等食物富含鐵。

2、鐵是人體日常生活中不可缺少的微量元素，體內(nèi)缺鐵容易貧血，免疫力低下。

3、鐵不能在人體內(nèi)合成，所以人只能從食物中獲取鐵，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、鐵含量最高的蔬菜有菠菜、木耳等，通常可以起到補(bǔ)鐵的作用，有助于改善缺鐵性貧血。

5、還包括動(dòng)物肝臟，如雞肝、鴨肝、鵝肝等，以及一些動(dòng)物的血液制品，能起到補(bǔ)鐵的作用。

6、平時(shí)要注意休息，如果缺鐵性貧血嚴(yán)重，也可以按照醫(yī)囑服藥，減少缺鐵性貧血的情況。