我們很多朋友都喜歡跑步鍛煉，但是有的時(shí)候跑步的減肥效果不一樣，那么跑多久才能起到減肥的作用呢？下面一起來(lái)看看跑步多久減肥的介紹吧。

跑步多久才能減肥

1、跑步需要每天持續(xù)30分鐘以上，大約一個(gè)月后才能起到減肥的作用。

2、跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以燃燒體內(nèi)的脂肪,這種方法的減肥效果比較慢。

3、如果想快速減肥，可以使用埋線減肥。埋線減肥是將能被人體吸收的蛋白線嵌入皮膚的相應(yīng)穴位.

4、可以刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，增加脂肪消耗，達(dá)到埋線減肥的效果。

5、跑步減肥所需時(shí)間與跑步速度有關(guān),跑步是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的活動(dòng)，消耗的能量也很大。

6、然而人體在消耗能量時(shí)首先會(huì)選擇葡萄糖，當(dāng)葡萄糖不足時(shí)，我們會(huì)利用體內(nèi)的脂肪氧化來(lái)提供能量。

7、通常需要持續(xù)20分鐘以上才開(kāi)始消耗更多的脂肪，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)對(duì)減肥會(huì)有更好的效果。