減脂期的小伙伴不光會吃減脂餐，還會偶爾吃一吃放縱餐，但是大多數(shù)人對于放縱餐吃的是真的很放縱，下面跟著小編來看看放縱餐的正確吃法。

放縱餐吃什么比較合適

1、放縱餐對于剛開始的小伙伴來說其實是可以隨便吃的，但是只吃一頓，并且控制好量;

2、放縱餐的時間最好選擇在中午吃而不是晚上，堅持中午要吃好晚上要吃少的原則;

3、如果是已經(jīng)堅持了一段時間并且有一定自制力的小伙伴的放縱餐就可以用魚蝦、牛羊肉等制作稍微好吃一點的口味，來滿足自己的口腹之欲;

4、魚蝦和牛羊肉的營養(yǎng)價值是很高的，并且有的部位的肉脂肪含量非常低，既可以過嘴癮，還非常健康;

5、雖然是放縱餐但是也不能夠只吃肉，還是要搭配一些蔬菜來保證營養(yǎng)的均衡;

6、如果非常想吃炸雞、蛋糕、奶茶等熱量非常高的食物時，最好只吃一個、一小塊、喝幾口;

7、這樣食用放縱餐可以使自己的減脂期變得更長，也可以降低減脂期過后的暴飲暴食幾率。

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放縱餐多久吃一次

以上就是放縱餐吃什么的相關(guān)介紹，其實吃什么都是可以的，但是禁忌是不要再晚上吃，并且不要過量吃。