不少人經常在網上看見有人說要補硒，但是不知道硒的作用和補硒的好處是什么，其實硒是一種重要的微量元素，它在人體中起著多種生理作用，是許多酶的重要成分，對人體健康非常重要。本文將詳細介紹硒的作用和補硒的好處，幫助大家了解硒對人體的好處和作用有哪些。

硒的作用

1、抗氧化作用

硒是一種重要的抗氧化劑，它可以與體內的自由基結合，減少自由基對細胞的損傷，保護細胞免受氧化損傷，并有助于預防各種慢性疾病的發生，如心血管疾病和癌癥等。

2、調節免疫功能

硒對免疫系統有重要的調節作用，它可以提高機體的免疫力，增強機體抵抗力，減少感染風險。硒還可以促進淋巴細胞的增殖和分化，增強免疫細胞的活性，有助于預防和治療炎癥和自身免疫性疾病。

3、促進甲狀腺功能

硒對甲狀腺功能有重要的影響，它可以促進甲狀腺激素的合成和釋放，調節甲狀腺功能，有助于預防和治療甲狀腺相關的疾病，如甲狀腺功能減退癥和甲狀腺腫瘤等。

4、保護心血管系統

硒可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發生，同時還可以增強心肌細胞的抗氧化能力，保護心肌細胞免受氧化損傷。

5、預防癌癥

硒可以抑制癌細胞的生長和擴散，降低癌癥的發生風險。研究表明，補充硒可以降低結直腸癌、前列腺癌、肺癌和胃癌等多種癌癥的發生風險。

補硒的好處

1、增強免疫力

補充適量的硒可以增強人體的免疫力，提高機體抵抗力，減少感染的風險。

2、預防心血管疾病

硒可以降低血脂，預防心血管疾病的發生，同時還可以保護心肌細胞，減少心肌損傷。

3、預防癌癥

補充適量的硒可以降低癌癥的發生風險，特別是結直腸癌、前列腺癌、肺癌和胃癌等多種癌癥。

4、改善甲狀腺功能

適量的硒可以促進甲狀腺激素的合成和釋放，調節甲狀腺功能，有助于預防和治療甲狀腺相關的疾病。

5、保護皮膚

硒可以保護皮膚免受紫外線和自由基的損傷，延緩皮膚衰老，有助于保持皮膚健康。久久經驗網 WWw.Exp99.COM

6、改善睡眠質量

硒可以改善睡眠質量，有助于緩解失眠和焦慮等問題。

硒是一種非常重要的微量元素，它對人體的健康有著重要的影響。補充適量的硒可以增強人體的免疫力，預防心血管疾病和癌癥，改善甲狀腺功能，保護皮膚，改善睡眠質量等。但是，過量的硒攝入也會對人體健康造成危害，因此補硒需謹慎，最好在醫生或營養師的指導下進行。