運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體，對(duì)身體進(jìn)行更好的塑形，而很多人卻會(huì)在運(yùn)動(dòng)中造成損傷，那么怎樣才能在運(yùn)動(dòng)健身中避免自己受到傷害呢?小編帶來(lái)相關(guān)問(wèn)題的回答，感興趣的小伙伴可以來(lái)了解一下。

如何在運(yùn)動(dòng)中避免受到損傷：

1、接受專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，在接受運(yùn)動(dòng)教練的指導(dǎo)的時(shí)候，注意甄別是否有相關(guān)的資質(zhì)，避免為別人的不專(zhuān)業(yè)買(mǎi)單。

2、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，在運(yùn)動(dòng)之前，進(jìn)行慢跑、快走、熱身操等一系列的熱身運(yùn)動(dòng)，將肌肉進(jìn)行拉伸再運(yùn)動(dòng)。

3、在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中注意自身的狀態(tài)，及時(shí)叫停正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有更深一步要求的運(yùn)動(dòng)不要勉強(qiáng)。

4、運(yùn)動(dòng)之后不要進(jìn)行大量的飲水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后大量飲水會(huì)造成胃部的壓力，胃酸濃密度下降，會(huì)造成胃部不適。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)之后可以對(duì)局部肌肉進(jìn)行按摩緩解，如果運(yùn)動(dòng)之后放任肌肉處于緊繃的狀態(tài)，隔天就會(huì)肌肉酸痛。

6、注意衣物的加減，在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)消耗之前，注意將衣物進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿摮苊庠谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中暴汗打濕衣服。

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