打呼嚕是一種非常影響人睡眠質(zhì)量的一種情況，很多知道自己打呼嚕的人想知道怎么才能避免打呼嚕，在生活中有哪些辦法可以避免人打呼嚕呢?小編帶來(lái)相關(guān)內(nèi)容介紹。

打呼嚕的人怎么才能不打呼嚕：

1、換個(gè)睡姿，仰睡的人非常容易打呼嚕，幫助打呼嚕的人在睡夢(mèng)中換個(gè)睡姿，就不會(huì)在打呼嚕。

2、墊高枕頭，打呼嚕的人是由于睡著時(shí)起到狹窄導(dǎo)致的，墊高枕頭可以有效改善氣道狹窄情況。

3、減緩疲勞，很多人在夜間打鼾是由于白天過(guò)度勞累了，減緩白天的疲勞就會(huì)有效控制自己打呼嚕。

4、控制體重，肥胖的人群更加容易打呼嚕，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，不要放任自己體重增長(zhǎng)，也會(huì)緩解打呼嚕的癥狀。

5、佩戴呼吸機(jī)，這種方法適合重度的打呼嚕患者，輕度或者中度的打呼嚕患者不適合用這種方法。

6、就醫(yī)診治，醫(yī)生會(huì)根據(jù)各人的情況，對(duì)癥治療，開(kāi)具藥方緩解打呼嚕的癥狀。

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