麻辣燙是很多人都喜歡的美食，雖然知道吃一頓麻辣燙會(huì)需要很長(zhǎng)時(shí)間才能完全代謝掉身體廢毒素，但還是忍不住來(lái)一碗，那么健身人群眼中的麻辣燙又是怎樣的呢?小編帶你來(lái)揭秘。

健身人眼中的麻辣燙是怎樣的：

健身或者減肥的人群也是可以吃麻辣燙的，但是有很多注意事項(xiàng)。

調(diào)味品

推薦：蔥花、蒜末、香菜末、小米椒、醋、醬油、牛肉粒、辣椒干碟。

不推薦：花生醬、芝麻醬、胡麻油、辣椒油、芝麻油等。

蔬菜

推薦：豆芽、海帶、冬瓜、花菜、鴨血、萵筍、魔芋等。

不推薦：玉米面、寬粉、方便面等。

肉類(lèi)

推薦：牛肉、雞柳、毛肚、蝦滑等。

不推薦：肥羊片、肥牛片、雞翅、小酥肉。

海鮮

推薦：魷魚(yú)須、墨魚(yú)仔、鮮蝦、貝類(lèi)等。

不推薦：鯧魚(yú)、帶魚(yú)、鯰魚(yú)等。

內(nèi)臟

推薦：豬小腸、豬腎、豬肺等。

不推薦：鴨腸、豬肝、雞肝、雞心等。

豆制品

推薦：各種豆腐，比如日本豆腐、豆腐腦等。

不推薦：豆皮、面筋、腐竹。

蛋類(lèi)

推薦：鵪鶉蛋、水煮蛋

不推薦：煎蛋

健康麻辣燙的做法：

1、首先選用健康的食材，可以考慮健康的菌菇鍋底，微微煎烤一下加入清水。

2、將一些寬粉或者寬面放進(jìn)鍋中燜煮一會(huì)兒，加入綠葉菜，小白菜等低熱量的食材燙熟。

3、自己選擇調(diào)料的時(shí)候，可以選用自制的剁椒增加口感，盡量少一點(diǎn)麻油之類(lèi)的調(diào)料。

4、有很多看起來(lái)很健康的果干，經(jīng)常有人當(dāng)做麻辣燙的小吃配菜，實(shí)際上是糖分炸彈，也不能多吃。

5、一些油炸的植物蛋白質(zhì)也不能放入鍋中，比如說(shuō)臭豆腐等，不要讓它成為你碗中的常客。

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小編有話要說(shuō)，除了各種調(diào)料食材的選擇上要注意，健身或者減肥的人群，也盡量不要喝麻辣燙的湯汁，否則前功盡棄。