很多人在日常生活中經(jīng)常感到腹脹，尤其是在飯后，這種癥狀主要表現(xiàn)為腹脹和頻繁噯氣，中醫(yī)稱之為 "腹脹"。在日常生活中，我們經(jīng)常聽到關(guān)于脹氣的食物，接下來小編為大家?guī)砹顺允裁磿?huì)脹氣，感興趣的小伙伴快來看看吧。

容易脹氣的食物有哪些：

一、高淀粉類食物

1、如土豆、紅薯、芋頭、南瓜等，這些食物富含淀粉、糖類、纖維素，而肉類經(jīng)過腸道細(xì)菌的充分發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、氨氣。

2、如果排不出去，這些氣體積聚在腸道內(nèi)，就會(huì)引起胃腸道脹氣。

二、十字花科蔬菜

1、西蘭花、花椰菜、球芽甘藍(lán)和卷心菜含有一種叫做蜂蜜三糖的復(fù)合糖，

2、這種糖比其他類型的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸道中難以被吸收的同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生氣體導(dǎo)致脹氣。

三、豆類

1、大豆中有一半的碳水化合物為水蘇糖和棉籽糖，這兩種是由半乳糖、葡萄糖和果糖組成的支鏈雜糖，又稱大豆低聚糖，

2、人體對(duì)水蘇糖和棉籽糖缺乏水解酶，在腸道微生物的作用下會(huì)產(chǎn)生氣體。

3、豆類中含有胰蛋白酶抑制劑，能抑制體內(nèi)蛋白酶的活性，如攝入過多，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化，刺激胃腸道。

四、高鹽食物

1、專家提醒，如果在平時(shí)生活中過多攝入一些過咸的食物，同樣會(huì)導(dǎo)致胃脹。尤其是一些腌制食品、熏制食品等，其含鹽量超過了標(biāo)準(zhǔn)。

五、奶制品

1、對(duì)于乳糖不耐受的人來說，難以消化的乳制品在腸道中被細(xì)菌復(fù)制發(fā)酵后，會(huì)產(chǎn)生氫氣和二氧化碳，從而引起腹脹和腹瀉。

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