籃球是生活中很多人都會進行的球類運動，但是很多人因為在打籃球的時候保護不足，出現了小腿抽筋的情況，那么打籃球小腿抽筋怎么辦？下面就一起來看看吧！

打籃球小腿抽筋怎么辦

立即停止運動

在打籃球的過程中如果腿抽筋了，要立即停止運動。

在原地稍作休息，休息時可以拉一下抽筋的部位。

或者用大拇指用力按壓抽筋的部位來止疼。

也可以用以下方法緩解抽筋：

1、可以扶著墻或固定物，盡量用另一條沒有抽筋的腿壓住，并將抽筋的這條腿輕輕指向地面。

慢慢地連抽筋的腿再彎下去，多試幾次，可以幫助緩解抽筋的癥狀。

2、如果抽筋時已經坐下了，不要急于站起來，把出現抽筋的腿伸直，用雙手扣住腳趾，讓腿慢慢伸直。

冷敷治療

打籃球時發生的小腿抽筋，可以在發生后24或48小時內用冷敷治療，以幫助止痛，防止出血和發炎。

按壓和摩擦腿部 

對腿部進行簡單的按摩和摩擦可以幫助放松腿部肌肉，這可以促進血液循環，有助于緩解腿部抽筋的不適感。

用手指按壓委中穴（膝蓋后面凹陷部位的中心點）、承志穴（小腿后面肌肉的最高點）和承山穴（小腿后面的肌肉分叉處）。

另外，用雙手快速揉搓小腿三頭肌，用手輕扣小腿肌肉，也可以幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷腿部 

打籃球腿抽筋后，24小時后可以用熱毛巾或熱水袋敷在腿肚上。

幫助促進腿部肌肉的血液循環，減輕小腿抽筋引起的不適。

泡腳

打籃球腿抽筋，可以用40攝氏度左右的溫水泡腳。

泡腳時間在145-20分鐘為宜，促進末梢血液循環，舒筋活血。

補充淡鹽水

打籃球時腿抽筋，要注意補水，最好是喝淡鹽水。

這樣可以緩解因體內水分和電解質流失過多而引起的腿抽筋。

打籃球腿抽筋的人多數可能是缺鈣引起的，要注意多吃含高蛋白的食物。

像雞蛋、奶制品、豆類、蝦等都富含蛋白質。

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以上就是關于打籃球小腿抽筋怎么辦的詳細介紹了，在打籃球的時候一定要做好身體的保護措施，如果出現小腿抽筋的現象可以用上面的方法緩解。