夏天已經來臨，每個人都開始穿露肉的衣服了，想必很多人都開始有減肥的打算了，那么在夏天減肥的話可以去做什么運動呢？下面就一起來看看吧！

夏天減肥做什么運動

1、騎自行車

即使以溫和的速度，騎自行車每小時也能燃燒400卡路里。

騎車運動對心臟、腰腹部、小腿和臀部都有好處。

因為騎自行車是一種 "懸浮 "運動，身體不與地面發生撞擊。

只要調整好車把和車座的位置，就不用擔心關節受損，受傷的機會也很小。

鍛煉的頻率

每周騎自行車三次，每次45分鐘。

2、跑步

跑步（快速和慢跑）對體能的消耗，對瘦身絕對有效，平均每小時讓你消耗600卡路里的熱量。

跑步鍛煉全身，尤其有利于心血管，并鍛煉背部肌肉，加強腹部肌肉，收緊小腿和臀部肌肉。

鍛煉的頻率

如果你不習慣跑步，那么你必須逐漸讓你的身體適應這項運動。

第一次跑步時，可以輕快地走20分鐘，然后再跑20分鐘。

每周跑三次，每次45分鐘，比基尼身材就不是夢了!

3、拳擊

對于工作壓力大的人來說，拳擊是工作之余的最佳運動。

拳擊鍛煉手臂、膝蓋、腰部和小腿，對著沙袋打一個小時的拳，可以消耗800卡路里。

鍛煉頻率

拳擊每周一小時。

4、跳繩

跳繩不受場地控制，對提高身體協調性和加強心血管系統非常有效。

在瘦身方面，跳繩可以塑造纖細的手臂和小腿。

跳繩一小時，全身消耗的能量可達850卡。

運動頻率

每周跳繩20分鐘。

總結

另外，在炎熱的夏季，游泳也是一種適合夏季減肥的運動。

與其他運動相比，可能很多人都會選擇舒適的游泳來減肥吧。

不過，夏季游泳時間最好在上午9點前和日落后，以免中暑。

相關內容

夏天減肥吃什么瘦得快>>

以上就是關于夏天減肥做什么運動的詳細介紹了，因此有減肥打算的話可以在日常生活中嘗試以上的減肥方法。更多健康知識還請多加關注六六健康網。