大家都有在日常生活中運動受傷的經歷，這時候都會在傷口上進行敷一下，那么到底是冷敷還會熱敷很多人都搞不清楚，那么就趕緊來了解下吧，是很有幫助的哦。

實際上，損傷后冷敷或熱敷取決于是急性損傷還是慢性損傷。

根據介紹，急性損傷往往是突發性創傷(如摔倒、扭傷、直接沖擊等)引起的，通常會立即引起疼痛。對急性損傷要盡快冷敷。冷敷具有收縮血管、減少局部充血、降低組織溫度、止血、消腫、止痛的作用。

具體的冷敷方法是，將冷水中浸泡的毛巾放在受傷部，每3分鐘更換一次，或將冰塊放入塑料袋中進行外敷。一次20 ~ 30分鐘。夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間通常是4分鐘到5分鐘，不能太長。

那急性損傷超過24小時就要熱敷嗎?這種說法是不正確的。120北京急救中心的醫生介紹可以交替進行冷敷和熱敷，前提是急性損傷的頭3 ~ 5天出血得到控制，并且不發生后續炎癥。

具體方法是10分鐘冷敷，10分鐘熱敷。冷敷時血管收縮，轉換為熱敷后血管松弛，大量血液流入受傷地區，有助于修復受損組織。但是要注意，如果不是專家，很難判斷出血是否得到控制，是否存在炎癥，使用熱敷會加重癥狀。現階段最安全的方法是繼續冷敷并隨時觀察。

慢性損傷的情況下，通常身體長時間反復受苦和過度使用，慢慢生病。當然，慢性損傷可能是急性損傷后不能及時治療或治療發展不當造成的。根據介紹，慢性損傷后一般使用熱敷，熱敷有助于緩解肌肉緊張，減少疼痛，增加韌帶和肌腱的彈性，增加局部血液供應。運動前熱敷慢性損傷處可以幫助熱身，提高組織的靈活性和柔韌性。熱敷治療通常需要15到20分鐘，可以用熱水瓶、熱毛巾和市面上賣的熱敷包來治療。要想使用像熱瓶子一樣的器械，必須把毛巾或衣服包起來，才能防止燙傷。