現在的年輕人都比較缺乏鍛煉，很多人都是剛一開始跑步就立馬上氣不接下氣，然后產生岔氣的癥狀，對于岔氣也不要太掉以輕心，有時候會使人疼痛難耐。

這些年來，隨著喜歡跑步的人越來越多，很多初級跑步者面臨的一個大問題是“岔氣”。甚至知道很多網民自稱“跑就岔氣”。跑步圈有句名言：“戰勝你不是距離和配速，而是岔氣。”

岔氣也稱為急性胸肋疼痛，是指劇烈運動，特別是跑步時胸肋發生的劇烈疼痛。雖然不危險，但發生“岔氣”時，伴隨呼吸而扣人心弦的疼痛是難以忍受的。

當沒有充分熱身，突然進行跑步等劇烈活動時，原本平靜的“呼吸肌”突然被要求大量運動量，暫時不適應，發生痙攣。

呼吸肌痙攣刺激其中的痛覺感受器引起疼痛。人體最重要的呼吸肌是側腹和橫膈肌，其中側腹發生痙攣時胸部兩側疼痛。膈肌痙攣時，疼痛發生在左右側。

為了預防跑步中出現岔氣，應注意以下事項：

跑步前2小時不要吃大量的食物和水，減少胃腸的負擔。

跑步前充分熱身。跑步時可以先慢跑，使身體各器官適應并進入狀態。

利用正確的呼吸節奏和呼吸深度，配合呼吸節奏和跑步頻率，可以分兩個階段一次吸入一只腳，也可以分三個階段一次吸入一只腳。盡可能加深呼吸深度，避免明顯的呼吸。

那我們有岔氣的時候該怎么辦呢?首先，降低速度，用手按住疼痛部位，深呼吸1 ~ 2分鐘左右，通常疼痛就會減少。而且，我們可以用力按壓迅速緩解岔氣的穴位。這穴位就是“支溝穴”。

支溝穴很容易找到。在我們手背的手腕上橫花紋向上四橫指處，兩塊骨頭之間。左右上肢各一穴。兩個穴位點中按哪個?

我們取另一邊的穴。也就是說，如果疼痛在身體左側，就取右側的支溝穴;如果疼痛在右側，就取左側的支溝穴。找到穴后，用拇指使勁按住，深呼吸，馬上就能解開岔氣。

支溝穴為什么會有這么神奇的效果?首先，這個血是手少陽三焦經的輸穴。手少陽三焦經在人體上遵循的路線是，從鎖骨上窩(缺盆)進入胸腔，分布在膻中(兩乳之間)，脈氣散布聯絡心包，向下貫穿膈肌。

我們的岔氣部位就是肋排和橫膈肌，為手少陽三焦經所經過主管。支溝穴三超經的“輸穴”、“輸主體重節痛”，是掌管本經過去的各種疼痛的穴位，因此，岔氣就是其“職務責任”。

第二，胸腔是梁胃脈主管，梁胃脈經過胸腔后面，主管胸腔打開。岔口癥狀是肋間肌肉和橫膈吻合不利，疼痛，這也是羊胃脈的管轄范圍，羊胃脈的調節樞紐是公牛陽三超經的外關穴，外關穴與支溝穴只有1寸，血液相鄰，療效相似。因為支溝穴的人心更不會成為“岔氣”針灸經典《標幽賦》有“威脅肋部的針飛老虎”的名句，里面的“飛虎血”是支溝穴的別名。這進一步表明，在古代指骨穴中被廣泛用于治療岔路等各種肋部疼痛。

所以喜歡跑步的朋友們請提高你的配速(配速，每公里需要的時間)。我們每個人的身體里已經預訂了治療疾病(岔氣)的按鈕。你可以親自去體驗點穴的神奇。