每周進行運動可以為小伙伴們帶來更加健康的身體，但是很多小伙伴都不清楚每周運動幾次是最好的，接下來我們就來看看每周運動幾次效果最佳吧。

每周運動幾次效果最佳

1、一般來說每周運動三次，就可以帶來非常不錯的健身效果。

2、每一次運動推薦小伙伴們在30分鐘以上，這樣的效果更佳。

3、運動的時候心率需要保持在100次/分以上，這樣運動的效率更好。

4、推薦小伙伴們進行快走、慢跑、跳繩等簡單的運動就可以了。

5、如果小伙伴們的運動目的是減肥，那就推薦小伙伴們每周運動5次。

6、這樣可以幫助小伙伴們更簡單的消除體內多余的脂肪，減輕體重。