很多小伙伴都會有睡不好覺的情況，一般遇到這種情況小伙伴們都不知道怎樣進(jìn)行調(diào)理，下面就來一起看看睡不好覺怎樣調(diào)理吧。

睡不好覺怎樣調(diào)理

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持健康在作息，早睡早起，避免出現(xiàn)熬夜的不良習(xí)慣。

2、同時小伙伴們需要避免在白天睡太久，這樣也會導(dǎo)致晚上睡不著。

3、睡覺的時候可以選擇環(huán)境安靜沒有噪音的環(huán)境，避免被噪音吵醒。

4、小伙伴們在飲食方面也盡量避免暴飲暴食，少吃一些辛辣刺激的食物。

5、也可以適當(dāng)有規(guī)律的進(jìn)行一些體育鍛煉，但是要避免睡前進(jìn)行劇烈的運動。

6、如果實在睡不好，小伙伴們也可以才去服用一些安眠藥來保證自己的睡眠質(zhì)量。