我們很多朋友想減肥，于是不想吃正餐，想到吃水果沙拉來減肥，那么水果沙拉怎么做才能起到減肥的效果呢？下面一起來看看水果沙拉怎么做減肥的方法介紹吧。

水果沙拉怎么做減肥

1、水果沙拉不能直接減肥，水果沙拉含有水果、蔬菜和沙拉醬。

2、含有大量的糖和脂肪，會帶來更多的卡路里，不會直接減肥。

3、肥胖的主要原因是長期攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法就是減少熱量攝入，增加能量消耗。

4、在減肥過程中，可以吃適量的水果沙拉，但盡量遠離沙拉醬。

5、因為沙拉醬、面糊、甜醬、芝麻醬都含有高脂肪，帶來更多的熱量不利于減肥。

6、如果你想通過吃水果和沙拉來減肥，你可能會在短時間內減肥，但你減掉的是水、肌肉和少量的脂肪。

7、但是會出現營養不均衡，造成身體損傷，而體重反彈，又稱減重溜溜球效應。

8、要控制體重避免肥胖，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營養，少油少鹽少糖。