現(xiàn)在很多朋友都在討論腹式呼吸，這個(gè)鍛煉方式可以充分調(diào)動(dòng)腹部的各個(gè)肌群運(yùn)動(dòng)，是很有用的保健運(yùn)動(dòng)，那么腹式呼吸的正確方法怎么做呢？一起來看看腹式呼吸的正確方法介紹吧。

腹式呼吸的正確方法怎么做

1、腹式呼吸又叫做逆腹式，是指呼氣時(shí)小腹自然向外鼓。

2、吸氣的時(shí)候?qū)⒏共孔匀煌鶅?nèi)收，修行的時(shí)候舌頭頂住上顎。

3、呼吸過程中做到深、長、細(xì)、勻四個(gè)注意點(diǎn)。

4、做腹式呼吸時(shí)靜坐在瑜伽墊上，以更加舒適的狀態(tài)練習(xí)。

5、主要原理是進(jìn)行呼吸時(shí)改變腹腔的容積，又叫做變?nèi)莺粑?

6、在呼吸時(shí)充分調(diào)動(dòng)腹部各肌肉相互合作和配合。