大家都知道主食中的含糖量和淀粉含量是很高的，想要減肥就需要控制淀粉的攝入，那么有人問了，不吃主食一個月能瘦多少斤呢?下面就跟著小編一起來看看吧！

不吃主食一個月能瘦多少斤

1、不吃主食一個月可以瘦10斤左右，但身體代謝情況的不同也會影響體重下降的程度。

2、雖然不吃主食體重下降速度會比較快，但是不吃主食這種方式很容易會反彈。

3、所以最好配合運動體重會下降更快一些，運動完還需要進(jìn)行拉伸，避免出現(xiàn)肌肉腿。

4、減肥應(yīng)該以運動為主，而不是以不吃主食為主，不吃主食會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體激素分泌也會變少。

5、完全不攝入主食是非常不健康的減肥方式，并且非常容易產(chǎn)生報復(fù)性飲食的后果，導(dǎo)致之前的付出白費。

6、正確的方式是控制主食的攝入，再配合運動，可以循序漸進(jìn)，這樣減下來的肥肉菜不容易反彈，也更容易讓人接受。

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以上就是不吃主食可以瘦多少斤的詳細(xì)介紹，新陳代謝快的人減重速度也會快一些，所以可以提升一下自己的代謝速度。