肩周炎這種疾病除了通過藥物和手術(shù)治療以外，其實(shí)還可以通過鍛煉的方法使其自愈，下面小編就為大家?guī)砹思缰苎兹齻€動作自愈方法，快來看看吧！

肩周炎三個動作自愈方法

1、爬墻法

面對墻壁站立，胸腹部盡量貼住墻壁，然后雙手上舉，盡量讓患肢上舉的高度達(dá)到和正常的手一樣的高度，這個方法有利于肩周炎軟組織中黏連的地方松解開來。

2、劃圈法

劃圈法的動作非常簡單,就是用手臂做劃圈的動作，可以向上下左右各個方向劃圈，前后方向劃圈，順時針、逆時針交替，動作最好是緩慢進(jìn)行。

3、拉輪法

在小區(qū)中基本上都會有一個拉輪器械，上下拉動該器械可以起到緩解肩周炎的作用。

相關(guān)推薦：

肩周炎怎么治療最快最好方法

肩周炎的癥狀表現(xiàn)

肩周炎是什么原因引起的

以上就是肩周炎三個動作自愈方法介紹，隔離在家的小伙伴可以使用爬墻法和劃圈法這兩種方式。