腰椎間盤突出對(duì)患者的生活影響非常大，非常容易產(chǎn)生腰部疼痛的癥狀，那么腰椎間盤突出怎么鍛煉最好的方法？接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)了腰椎間盤突出鍛煉最好的方法介紹，一起來(lái)看看吧！

腰椎間盤突出怎么鍛煉最好的方法：

1、腰椎間盤突出鍛煉最好通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、腰背部肌肉功能鍛煉。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳都非常適合非急性期患者鍛煉。

3、腰背部肌肉功能鍛煉：拱橋動(dòng)作/燕子飛動(dòng)作都非常有效的緩解。

4、拱橋動(dòng)作：患者平臥弓腿，靠肘關(guān)節(jié)、雙腳力量來(lái)支撐起腰部向上抬起，每天20~30次，分3~4組進(jìn)行。

5、燕子飛動(dòng)作：患者俯臥，雙手放在身體兩側(cè)、腳、下肢抬離床面，堅(jiān)持3~4秒，每天30~40次。

6、腰椎間盤突出適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解癥狀情況。

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腰腰椎間盤突出能徹底治愈嗎

以上就是腰椎間盤突出鍛煉最好的方法介紹，盡快的治療可以徹底治愈！