在健身房中我們常常會看見很多人在鍛煉不同的人體肌肉部位，喜歡鍛煉腿部的用戶有些動作是非常不錯的。接下來小編為大家?guī)砹隋憻捦炔苛α康膭幼鹘榻B，不妨一起來看看吧！

鍛煉腿部力量的動作：

1、比較簡單的鍛煉腿部力量的動作就是深蹲以及負重深蹲。

2、利用固定器械做腿彎舉動作，讓腿部的肌肉完全收縮。

3、利用固定器械做腿舉動作，伴隨自己合理是的節(jié)奏運動。

4、坐姿利用固定器械做腿屈伸動作，能夠有效鍛煉腿部。

5、箭步蹲非常好的鍛煉腿部動作，還能鍛煉出自身翹臀。

6、蛙跳能夠提升腿部爆發(fā)力以及關(guān)節(jié)力量，不建議未成年運動。

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鍛煉腿部肌肉的動作

以上就是鍛煉腿部力量的動作介紹，運動要適量避免太勞累出現(xiàn)身體不適。