我們很多人都有鍛煉健身的習慣，不過很多動作需要到健身房用到不少的器械，其中深蹲就是一個不需要器械又非常好的鍛煉動作，那么深蹲的好處都有哪些呢？一起來看看好處作用介紹吧。

深蹲的好處功效與作用：

1、深蹲可以很好的鍛煉下半身的肌肉力量，能夠幫助提高彈跳。

2、練習深蹲能夠幫助調整呼吸，能夠增加肺活量，增強心肺功能。

3、同時鍛煉腰部、臀部和大腿的肌肉群，杠鈴深蹲可以鍛煉全身肌肉。

4、增加肌肉的密度和力量，提升全身力量，可以逐步負重深蹲。

5、但是深蹲訓練過度也會傷害到膝蓋，容易損傷膝蓋組織和腰部。

6、做杠鈴等負重深蹲時要注意量力而行，在保護下進行，上身挺直。

相關內容：

冬天哪個時間段不適合鍛煉>>

以上就是深蹲的好處功效與作用的介紹，避免在沒有保護措施下進行鍛煉，患有心血管疾病的患者不可以做這類鍛煉。