夢魘是一種我們睡眠時會遇到的現(xiàn)象，夢魘留給我們的印象就是不愉快與隨機性，有許多小伙伴時常會被夢魘困擾，那么解決夢魘的辦法是什么呢?小編帶來相關(guān)內(nèi)容介紹。

解決夢魘的辦法介紹

1、緩解夢魘的癥狀必須要養(yǎng)成規(guī)律健康的作息。

2、睡前盡量少喝水，用適當(dāng)?shù)乃诉M(jìn)行睡覺，不要壓迫到胸口。

3、在睡前盡量保持情緒的平穩(wěn)，不要精神亢奮著睡覺。

4、如果是緩解當(dāng)下的夢魘癥狀，可以晃動腦部，盡量從夢魘中緩解出來。

5、如果將自己從夢魘中脫離開來，一定要保持清醒，坐起身來喝點水。

6、夢魘清醒后不要立即睡著，不然會又陷入夢魘的困境。

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小編有話要說，夢魘是一種非常讓人無奈的現(xiàn)象，偶爾發(fā)作并不要緊，但是如果長期夢魘一定要進(jìn)行心理干預(yù)治療。