身高對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，一個(gè)人的身高主要是由基因決定的，但是后天的成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)身高的成長(zhǎng)同樣重要，那么在飲食上如何決定讓孩子長(zhǎng)個(gè)呢？一起來(lái)看看讓孩子長(zhǎng)個(gè)子飲食的介紹吧。

讓孩子長(zhǎng)個(gè)子飲食介紹

1、想要讓小孩長(zhǎng)得高要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物。

2、比如牛奶、雞蛋、肉類(lèi)等食物，長(zhǎng)身體時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)的需要很高，要多吸收蛋白質(zhì)。

3、都吃一些富含氨基酸的食物，可以吃蝦、螃蟹等海鮮，肝臟和肉類(lèi)，以及乳酪和蔬菜。

4、多吃菠菜和胡蘿卜，都含有豐富的維生素，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有好處，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)。

5、也要注意保證每天有充足睡眠，夜晚睡覺(jué)的時(shí)是分泌生長(zhǎng)激素的高峰期。

6、平時(shí)可以多鍛煉，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跳繩、單杠等，有長(zhǎng)高有幫助。

以上就是吃什么能讓孩子長(zhǎng)個(gè)子的介紹，生活中要注意吸收充足的蛋白質(zhì)和維生素，均衡營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。