三九天是天氣最寒冷的時候，因此在三九天的時候一定要注意養生問題，那么三九天的時候要怎么去養生呢？下面小編就給大家匯總了一下三九天養生的相關事項，一起來看看吧！

三九天養生知識

1、暖脾暖胃

三九天人體的寒氣是非常重的，因此我們一定要讓自己的脾胃暖和起來，這樣身體才暖和，可以去吃點羊肉。

2、早睡晚起

三九天的時候我們一定要減少身體能量消耗，讓身體一直有足夠能量對抗嚴寒，早睡晚起可以減少能量消耗。

3、適度鍛煉

可以在室內進行一些適合在室內的運動，但是鍛煉的幅度不能過大，選擇一下比較輕松的運動。

三九天養生注意事項

1、上面也說了可以在三九天進行鍛煉，但是千萬不要出汗，出汗會讓毛孔張開，寒氣就會侵入體內。

2、三九天也不能吃生冷食物和涼菜，三九天人體寒氣重，再吃冷食的話對于腸胃的刺激太大了。

三九天養生食物

1、羊肉

羊肉真的是最適合三九天的食物了，因為羊肉溫性的高鈣食物，吃完之后能溫暖脾胃。

2、白菜

大家都知道三九天不僅很冷，而且天氣也非常的干燥，白菜富含水分，可以給身體進行補水。

以上就是關于三九天養生知識的詳細介紹了，因此在三九天的時候大家一定要注意上面的養生知識，要做到健康養生。