痛經是女生們每個月都要經歷的，那么在痛經的時候我們要怎么去緩解呢？下面就給大家詳細介紹一下痛經疼痛緩解方法介紹，大家跟著小編一起來看看吧！

痛經怎么辦緩解疼痛

1、保暖

女性想要快速緩解痛經，那么首先要注意的就是保暖，要保持身體的溫暖。

因為可以加速血液循環，放松肌肉，尤其是盆腔部位的痙攣和充血。

應該多喝熱水，也可以在腹部放置一個熱敷袋或熱水袋，每次幾分鐘。

或者用艾條熏烤腹部，這種方法對緩解痛經相當有效。

2、泡礦物澡

女性在發生痛經的時候我們也可以通過泡澡的方法來有效緩解。

在浴缸中加入1杯鹽和1杯碳酸氫鈉，在溫水中浸泡20分鐘，有助于放松肌肉，緩解痛經。

3、穴位按摩緩解痛經

很多女性在痛經發生時不想動，所以在這種情況下按摩被稱為較好的方法。

足部含有一些與盆腔氣路有關的穴位，在腳踝兩側的凹陷處。

用拇指等指腹從跟腱處向上輕輕揉捏至小腿肌肉處，每次穴位按摩幾分鐘。

4、補充礦物質

鈣、鉀、鎂等礦物質，也是能夠幫助緩解痛經的。專家發現，服用鈣的婦女，比不服用的婦女痛經少。

鎂也很重要，因為它能幫助身體有效吸收鈣。

可在月經前和月經期間，增加鈣和鎂的攝入。

5、吃榴蓮

榴蓮具有減輕痛經的療效。在泰國，由于榴蓮的營養價值高，常被用作病人和產后婦女的補品。

榴蓮是一種溫熱的水果，所以在月經前多吃榴蓮對身體肯定有好處。

6、練習瑜伽運動

練習瑜伽也有緩解痛經的效果，如屈膝跪地，坐在腳跟上。

額頭貼地，雙臂伸直靠在身體兩側。

保持這個姿勢直到你感到不舒服。

7、艾灸緩解痛經

艾灸可以使衰弱的功能激發出旺盛的生命力，也可以使亢進的功能得到抑制。

可以說，虛寒者可補，抑郁者可散，有病者可治，無病者可增強新陳代謝和身體抵抗力。

特別是對女性宮寒痛經有明顯的調理作用。

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以上就是關于痛經怎么辦緩解疼痛的詳細介紹了，因此如果出現痛經癥狀疼痛難忍的時候就可以試試以上的方法。更多健康知識還請多加關注六六健康網。