三黑豆?jié){是由黑米、黑豆以及黑芝麻一起組成的，都是由營養(yǎng)豐富的五谷雜糧制作而成，對肝臟、頭發(fā)、腸道等等都非常有好處，那么三黑豆?jié){的比例呢？下面就來一起看看吧。

三黑豆?jié){的比例介紹

3：10

黑豆富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，營養(yǎng)價值很高。

黑豆?jié){的制備方法保持不變。然而由于黑豆的汁產(chǎn)量相對較小，

因此有必要使用更多浸泡過的黑豆果汁，以獲得豐富醇厚的口感。

與黑豆的比例是3: 10，因為黑豆的內(nèi)部是綠色的，所以顏色是偏綠色是正常的。

三黑豆?jié){每天喝多少

黑豆可以軟化血管，延緩衰老，黑豆具有高蛋白、低熱量的特點。

蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。

黑豆還含有18種氨基酸(包括人體必需的8種氨基酸)和19種油酸。

不飽和脂肪酸含量高達80%，吸收率高達95%，可促進膽固醇代謝，降低血脂。

它不僅蛋白質(zhì)高，而且質(zhì)量好。黑豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成與動物蛋白相似，

其賴氨酸含量豐富，接近人體所需比例，易于消化吸收。

不要生吃在黑豆，根本吃不到黑豆的營養(yǎng)，對胃和消化都不好。

最好在黑豆，徹底煮熟，這樣營養(yǎng)才能更全面，更好吸收。

研究證明，黑豆(油炸黑豆)適合每人每天50-60克。

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